Cómo Combatir la Artrosis de Cadera con Simples Ejercicios

Cómo Combatir la Artrosis de Cadera con Simples EjerciciosEn este artículo te quiero mostrar cómo combatir la artrosis de cadera con simples ejercicios.

La artrosis resulta molesta y dolorosa cuando afecta a cualquier articulación.

Pero se puede llegar a convertir en un problema incapacitante si se concentra en la zona de la cadera.

Se trata de un punto de gran movilidad y que soporta una gran carga a lo largo de la vida.

Por lo que la degeneración de la misma puede llegar a ser muy acusada si no se toman las precauciones adecuadas.

Si sufres de artrosis en la cadera y deseas luchar contra los síntomas de la enfermedad de una forma natural debes comenzar controlando tu peso para evitar cargar demasiado la articulación.

Esto lo conseguirás mediante una alimentación adecuada y combinando la misma con ejercicios que deberás realizar de forma regular y constante.

Con la intención de fortalecer los músculos asociados a la cadera y, de este modo, conseguir una liberación de la presión en la zona, es recomendable que practiques algunos ejercicios específicamente adaptados para tratar la artrosis de cadera.

Comienza con una actividad encaminada al fortalecimiento del glúteo mayor.

Para esto deberás tumbarte boca arriba situando un cojín grande o una almohada doblada bajo las rodillas para apoyar sobre ella el peso del cuerpo.

La actividad consiste en levantar el trasero y mantenerlo unos segundos en la posición más elevada haciendo el esfuerzo con los músculos del glúteo.

Repite unas 10 veces e incrementa el número de repeticiones con el tiempo.

Otro interesante ejercicio que ayuda a aliviar los síntomas de la artrosis de cadera es el que menciono a continuación.

Para llevar a cabo esta actividad debes ponerte de pie en posición recta y con las manos apoyadas sobre una mesa o el respaldo de una silla para asegurarte de que guardas el equilibrio correctamente.

De este modo evitarás posibles caídas que deriven en lesiones o agraven el dolor.

Una vez en la posición indicada debes levantar de forma alterna las piernas hacia atrás sin flexionar la rodilla y sin mover el tronco hacia adelante.

Mantén esta contracción durante unos segundos y repite unas 10 veces con cada pierna.

También es importante atender al fortalecimiento de los músculos laterales que proporcionan sostén a la cadera por esta zona.

Para lograr este objetivo te deberás tumbar de lado, flexionar la pierna que quede debajo en una postura cómoda y apoyar la contraria, estirada, sobre un cojín o almohada.

Contrae el pie de la pierna superior en dirección al cuerpo y comienza la actividad levantando la misma hasta el punto más elevado posible.

Una vez más, mantén la posición más alta durante unos segundos y repite la operación con ambas piernas unas 10 veces.

Con un fin similar de fortalecimiento del glúteo medio, el ejercicio anterior se puede realizar a modo de variante.

Es decir, estando de pie en posición recta y con las manos apoyadas sobre una mesa, el respaldo de una silla o en una pared.

En este caso, elevaremos lateralmente una pierna con la rodilla estirada y con el pie elevado hacia el cuerpo de modo que se mantengan contraídos los músculos.

Estos ejercicios son muy eficaces para combatir la artrosis de cadera…

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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