Como Aliviar el Dolor de Rodilla por Artrosis con Ejercicios

Como Aliviar el Dolor de Rodilla por Artrosis con EjerciciosEn este artículo te quiero mostrar cómo aliviar el dolor de rodilla por artrosis con ejercicios.

La artrosis de rodilla es un verdadero problema de salud para todas aquellas personas que lo padecen.

Y es que, en muchas ocasiones, impide llevar a cabo una vida normal e, incluso, realizar acciones tan sencillas como caminar o levantarse del sofá.

Por ello, en este artículo te voy a enseñar cómo puedes aliviar el intenso dolor que sientes en estas articulaciones mediante ejercicios.

Lo primero que he de decirte es que el objetivo de estos ejercicios es el de fortalecer la musculatura que rodea a tus rodillas y, además, relajarla para evitar que se contracture y te genere aún más dolor.

Además, es importante que los realices todos los día para poder experimentar una sensible mejora.

El simple hecho de caminar a buen ritmo, a pesar de que puedas sentir dolor en primera instancia, es fundamental para aliviar el dolor de la artrosis.

Eso sí, mi consejo es que calientes la musculatura que rodea la articulación antes de emprender tu camino.

Para ello, sentado sobre una silla, empieza realizando suaves rotaciones.

Posteriormente, una vez hayas hecho 20 repeticiones con cada una de las rodillas, procede a estirar la pierna y a mantenerla suspendida en el aire durante 5 segundos.

Con diez repeticiones es más que suficiente. Asimismo, haz ligeras flexiones laterales hasta que sientas que estás a punto para empezar.

Por su parte, baraja la posibilidad de empezar a practicar Tai Chi.

Esta técnica ancestral originaria de China se caracteriza por la realización de movimientos lentos y fluidos que se encargan de mejorar la fuerza de las piernas y dan equilibrio y estabilidad a todo el cuerpo.

Además, también colabora al bienestar psicológico, por lo que es ideal para combatir el dolor de la artrosis de rodilla desde todos los frentes.

Tampoco puedo olvidar recomendarte que te apuntes a clases de aquagym.

En este sentido, cuando te sumerjas en el agua y empieces a hacer ejercicios de rodilla, no tendrás que soportar la presión que tu propio peso corporal ejerce sobre ellas…

… por lo que estarás en disposición de desarrollar más fácilmente la musculatura que la rodea.

Es aconsejable que, una vez que termines tu sesión de entrenamiento de cualquiera de estas disciplinas…

… vuelvas a efectuar los estiramientos que te indiqué como calentamiento antes de entrar en la ducha y dar por terminada la sesión.

Y es que, gracias a ellos, tus rodillas volverán a su estado normal de un modo más progresivo, lo que reducirá las posibilidades de nuevos episodios de dolor.

En definitiva, mi consejo es que, para disfrutar de un alivio efectivo y duradero del dolor de rodilla derivado de la artrosis, lleves a cabo todas estas actividades.

De hecho, en su conjunto es como resultan plenamente eficientes.

Sin embargo, lo más importante es que hagas ejercicio todos los días pues solo así reforzarás la musculatura de la zona e impedirás que las articulaciones se sobrecarguen y empiecen a dolerte.

Con constancia, esfuerzo y mucha dedicación, el sufrimiento será solo cosa del pasado y podrás llevar una vida normal.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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