Descubre Estos Ejercicios Para Curar la Artrosis Lumbar

Descubre Estos Ejercicios Para Curar la Artrosis LumbarEn este artículo te quiero mostrar algunos ejercicios para curar la artrosis lumbar de forma natural.

Una de las claves para mantener a raya la artrosis lumbar es prestar una atención especial a la salud de los músculos que ofrecen sostén a esa zona.

En este sentido debes tener cuidado con las posturas que adoptas a lo largo del día.

Una mala costumbre postural puede resultar especialmente dañina para toda la espalda y el cuello haciéndose especialmente grave en caso de padecer artrosis lumbar o cervical.

De igual modo, es especialmente recomendable que realices ejercicios de forma cotidiana y regular para fortalecer los músculos de la zona lumbar.

Y de este modo, ofrecer un correcto sostén a tus huesos. Mediante este sistema conseguirás aliviar el dolor gracias a la reducción de la presión en la zona afectada.

Los ejercicios específicos que te señalo a continuación te ayudarán también a estirar y desentumecer la zona…

… permitiendo una mejor movilidad, una reducción de la inflamación y, por tanto, la disminución del dolor que se irá haciendo más evidente con la práctica y el paso del tiempo.

El primer ejercicio es muy sencillo y efectivo para fortalecer los músculos del abdomen además de ayudar a la relajación gracias a la profunda y controlada respiración.

Túmbate en una superficie cómoda que te permita mantener la espalda recta.

Sitúa una almohada bajo la cabeza para mantener una línea recta en relación a la columna vertebral y otra bajo las rodillas de modo que éstas queden ligeramente flexionadas.

En esta postura dispón una de tus manos sobre el abdomen y aspira llevando el aire a esta zona de modo que se hinche.

En el momento de espirar el aire deberás contraer el abdomen llevando el ombligo lo más atrás posible como si quisieras tocar la espalda con el mismo.

Para que el ejercicio sea completo tendrás que contraer fuertemente los glúteos cuando expulses el aire y, al mismo tiempo, intentar alargar la columna como si quisieras crecer unos centímetros.

Para ayudar a incrementar la flexibilidad de la columna te será muy útil el siguiente ejercicio.

En este caso deberás situarte a cuatro patas y arquear la columna de forma alterna hacia arriba y hacia abajo.

Realiza el procedimiento despacio y manteniendo la postura pocos segundos cuando llegues a la zona máxima de arqueo de tu columna.

En cualquier caso, no fuerces nunca la postura para evitar lesiones que puedan incrementar el dolor.

Con la práctica notarás cómo la flexibilidad va siendo algo mayor y realizas el ejercicio con más soltura llegando a un arqueo más pronunciado.

Para un fortalecimiento lumbar completo que ayude a mantener el peso del cuerpo liberando de presión la columna, es especialmente importante el siguiente ejercicio.

Para realizar la actividad solo tendrás que posicionarte boca abajo apoyando el peso del cuerpo sobre los antebrazos y las rodillas…

… y aguantando en esta posición durante todo el tiempo que te sea posible.

Una vez más, no debes forzar por lo que es conveniente hacer el ejercicio en sesiones con distintas repeticiones e ir incrementando la dureza conforme ganes tono muscular.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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