Distintas Dietas para Personas con Artrosis que te Ayudarán a Aliviar los Dolores

Distintas Dietas para Personas con Artrosis que te Ayudarán a Aliviar los DoloresEn este artículo te quiero mostrar distintas dietas para personas con artrosis que te ayudarán a aliviar los dolores.

Parte importante de lidiar con una enfermedad limitante como la artrosis empieza por la dieta, un régimen moderado de ejercicios y una vida libre de estrés.

Si aún no te has enterado qué le hace daño a tu cuerpo o qué alimentos son los más recomendados para aliviar tus síntomas, entonces has llegado al lugar correcto.

Sigue leyendo y te daré unos valiosos tips.

Lo primero a considerar

Antes que nada, debes saber que el hígado, la vesícula y tus intestinos forman parte importante del proceso inflamatorio.

De hecho, su sobrecarga puede incrementar las posibilidades de que aparezcan las dolencias en tus articulaciones.

Por ello se recomienda beber al menos 2 litros de agua pura cada día, además de un complemento para desintoxicar tu organismo.

De igual forma, debes evitar las grasas saturadas o trans, carbohidratos refinados (galletas, pasta, pan, etc.), aditivos químicos, colorantes, conservantes, café, azúcar, alcohol, leche, alimentos procesados y carnes rojas.

También debes reducir el consumo de omega 6, presente en el cerdo, embutidos, huevos, aceites refinados y margarinas.

Esos alimentos debes evitarlos ya que no te ayudarán a curar la artrosis de forma natural.

Menú semanal

Los alimentos para tratar la artrosis o la artritis reumatoide generalmente son frutas, legumbres, vegetales, pescado, nueces, especias, aceite de oliva, vitaminas y complementos.

Entre las distintas formas de combinar los alimentos, te doy un ejemplo de cómo luce una dieta siguiendo estos principios:

Lunes

Desayuna cereal integral con leche vegetal (almendras o soya).

Almuerza atún a la plancha, arroz, zanahorias y calabacines salteados y 1 taza de fresas.

Cena pechuga de pavo, ensalada de pepino y un yogur descremado.

Martes

Para el desayuno, un sándwich de pan integral con jamón de pavo y jugo de naranja.

El almuerzo puede ser pechuga de pollo, acelgas salteadas y gelatina sin azúcar.

Puedes cenar hamburguesa de soja, sopa de calabacín y 1 mandarina.

Miércoles

Desayuno: Pan tostado con aceite de oliva y pavo, arándanos y un té verde.

Almuerzo: Ensalada de alcachofas, boquerones a la plancha y una manzana.

Cena: Una tortilla y dos mandarinas.

Jueves

Puedes desayunar pan tostado integral con humus y una naranja.

Almuerza salmón al horno, papas asadas, ensalada verde con nueces y un yogur descremado.

Puedes cenar una sopita de fideos, sardinas a la plancha y una granada.

Viernes

Desayuna una buena ensalada de frutos rojos.

Almuerza ternera con arroz integral y manzanas al horno.

Cena merluza con aguacates y cerezas.

Otras consideraciones

Hay estudios que recomiendan un horario fijo que incluya 5 a 6 comidas para tratar la artrosis, lo que representa 3 principales y 2 o 3 snacks.

Tus platos fuertes deben incluir proteínas, grasas y carbohidratos, y no deberías dejar pasar 4 o 5 horas entre comidas.

No mezcles pan, pasta, arroz, papas, plátanos, maíz, remolacha o calabaza en una comida.

Prepara tus alimentos a la plancha, cocidos, al vapor y evita frituras, guisados o empanados; y usa condimentos como pimienta, ajo, cúrcuma, jengibre o vinagre.

Ya sabes que debes preferir las bebidas descafeinadas y optar por una rutina que incluya el yoga para relajarte y bajar el estrés que podría causarte molestias.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

Haz clic aquí para mostrarte cómo ponerlo en práctica y comienza a curar tu artrosis de forma natural

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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