Ejercicios Básicos para Solucionar la Artrosis de Mano

Ejercicios Básicos para Solucionar la Artrosis de ManoEn este artículo te voy a mostrar ejercicios básicos para solucionar la artrosis de mano y aliviar los dolores.

La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones caracterizada por la pérdida de cartílago y, por tanto, el deterioro constante de la amortiguación natural entre los huesos.

Este proceso provoca dolor y puede resultar incapacitante cuando se padece en zonas clave como las manos.

Para combatir esta dolencia se puede acudir a la ayuda de fármacos siempre con el consejo de un profesional médico, sin embargo, existen también remedios naturales para prevenir la aparición de los síntomas y para frenar el avance de la artrosis controlando el dolor de forma eficaz.

Desde la importancia de una alimentación adecuada hasta el control de peso y los masajes, los distintos modos de hacer frente al dolor de artrosis en las manos son diversos y se recomienda que los combines para conseguir un tratamiento más completo y adaptado a tus necesidades.

Como elemento fundamental y muy acertado para tratar la artrosis de las manos combatiendo de este modo el dolor, cabe mencionar la práctica de ejercicios específicos que ayudan a fomentar la mejora de la circulación sanguínea.

La regulación de la producción de líquido sinovial, la tonificación de las articulaciones, así como el fortalecimiento de los músculos de las manos que proporcionan sostén al conjunto óseo.

Abrir y cerrar el puño con lentitud es uno de los ejercicios más sencillos y eficaces para eliminar el entumecimiento y activar la circulación.

Es recomendable que hagas este ejercicio a diario y lo repitas de vez en cuando para mantener activas las articulaciones de la mano evitando que las mismas se entumezcan y aparezca el dolor.

No ejerzas mucha presión al cerrar el puño porque esto podría empeorar el dolor debido al sobre esfuerzo.

También resulta útil extender la mano por completo y mover progresivamente cada uno de los dedos hacia arriba y hacia abajo con suavidad.

Este ejercicio permite estirar los tendones y favorece la movilidad de los dedos reduciendo el dolor asociado a la artrosis de mano.

Completando este ejercicio, deberás extender los dedos y mover el pulgar en dirección a la palma mientras diriges el meñique hacia el pulgar uniendo ambos por las puntas.

Una vez cojas la posición mantenla durante unos segundos y repite todo el proceso unas 10 veces.

También permite estirar y desentumecer los dedos el ejercicio siguiente.

Para llevar a cabo este procedimiento debes unir todos los dedos por las puntas formando un circulo con cada una de las manos.

Esta posición se debe mantener también unos segundos y repetir al menos 10 veces.

No hay que olvidar mover también la muñeca para completar los ejercicios, por eso, es interesante que relajes una mano y, con la palma mirando hacia abajo, presiones con la contraria para estirar la articulación con suavidad.

Mantén esta posición durante algunos segundos y repite la misma operación en ambas manos unas 10 veces.

Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios que podrás hacer para aliviar tus síntomas de artrosis pero también puedes recurrir a deportes como el golf, los bolos o la petanca para mantener activas tus extremidades.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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