Ejercicios Para Artrosis de Columna sin Pesas

Ejercicios Para Artrosis de Columna sin PesasEn este artículo te quiero mostrar algunos ejercicios para artrosis de columna sin pesas.

La artrosis es una dolencia crónica que requiere un cambio de vida para establecer un tratamiento natural y definitivo que ayude al control de los síntomas.

El desgaste articular es la base del problema en esta enfermedad y el dolor derivado de ello puede llegar a incapacitar a quien lo padece.

Si sufres de artrosis en la zona de la columna sabrás lo difícil que puede llegar a ser realizar algunos movimientos y el incremento del dolor que se deriva de distintos esfuerzos que suelen tener lugar en tu vida diaria.

Si este es tu caso no debes rendirte ante las molestias y apostar por una vida sedentaria porque esto será un acelerador natural de la evolución de tu enfermedad.

Al contrario, deberás apostar por una vida activa con ejercicios específicamente recomendados para tu dolencia que favorecen una mejora notable de la movilidad en la columna y ayuda a la reducción efectiva del dolor en la zona afectada.

Para fortalecer la musculatura que envuelve la zona lumbar y, de este modo, liberar la presión sobre la columna, se recomienda que realices el ejercicio que se describe a continuación.

Comienza tumbado sobre una superficie plana, firme y cómoda como una camilla y flexiona las rodillas sujetándolas relajadamente con un cojín bajo las mismas.

En esta posición dispón una mano sobre tu vientre para iniciar la sesión de respiración diafragmática.

Inspira profundamente por la nariz llevando todo el aire al abdomen lo más profundo que puedas.

Suelta todo el aire por la boca pausadamente mientras contraes el abdomen como si intentases pegar el ombligo a la zona de la espalda.

Paralelamente, deberás estirar la columna en la dirección de tu altura como si intentases crecer algunos centímetros.

Con este ejercicio fortaleces los músculos que sujetan la columna al mismo tiempo que liberas la presión existente entre las vértebras.

De igual modo, esta actividad es un método de relajación eficaz que ayuda a combatir el dolor.

También con intención de disminuir la carga sobre las vértebras y con una gran utilidad para lograr la flexibilización de la zona lumbar, el siguiente ejercicio es sencillo y funcional.

Disponte a cuatro patas sobre una superficie plana y rígida como puede ser una manta sobre el suelo.

Una vez en esta posición deberás arquear la columna hacia arriba y hacia abajo de forma alterna y llegando lo más alto y bajo que puedas sin llegar a sentir dolor.

Es importante que no fuerces la postura más allá de tus posibilidades porque esto puede acarrear lesiones y conllevar dolores añadidos.

Es posible ir aumentando la dureza del ejercicio de forma paulatina cuando notes que vas ganando flexibilidad.

En todos los casos de artrosis y también en los casos que afectan a la columna, se recomienda la práctica de deportes como la bicicleta elíptica y la natación.

Se tratan de deportes de bajo impacto para los huesos que permiten un entrenamiento generalizado de todos los músculos del cuerpo y ayudan a la pérdida de peso, elemento esencial para reducir el avance de la artrosis.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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