Tratamiento Natural para la Artrosis de Rodilla con Ejercicios

Tratamiento Natural para la Artrosis de Rodilla con EjerciciosEn este artículo te quiero mostrar un tratamiento natural para la artrosis de rodilla con ejercicios.

Si sientes los dolores característicos de la artrosis en tu rodilla estarás encantado de conocer los métodos naturales más eficientes para ayudarte a combatir los síntomas.

Y mejorar tu calidad de vida haciendo frente a la enfermedad sin necesidad de tomar medicamentos analgésicos o antiinflamatorios.

Junto a la dieta rica en vitaminas y baja en grasas, el ejercicio frecuente será la mejor forma de combatir naturalmente el dolor de la artrosis de rodilla.

Es importante que introduzcas algún deporte que te resulte divertido en tu vida cotidiana para así mantenerte en forma, tonificar los músculos y favorecer la movilidad de las extremidades.

La natación y la bicicleta elíptica son dos ejercicios perfectos para la artrosis de rodilla porque no añaden impacto durante la práctica.

También es muy recomendable que practiques algunos ejercicios especialmente diseñados para la artrosis de rodilla y, de esta forma, trabajar de forma específica la zona afectada.

Para realizar la primera de las actividades que te voy a describir deberás tumbarte boca arriba sobre una superficie cómoda que te permita mantener la espalda recta y dispón un cojín bajo los tobillos.

Una vez en esa posición y siempre de forma alterna, ejerce presión con los tobillos hacia el cojín para fortalecer los músculos cuádriceps.

En la misma posición que el ejercicio anterior, en esta ocasión podrás trabajar la zona más elevada de la pierna elevando la misma sin doblar la rodilla en ningún momento.

El propio peso de tu pierna te ayudará a mantener fuertes tus músculos con un ejercicio sencillo que puedes repetir en sesiones de 10 repeticiones con cada una de las piernas alternativamente.

Otro ejercicio interesante de fortalecimiento lo podrás hacer tumbado boca arriba en la misma superficie pero con los pies apoyados sobre una pared y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90º.

Para hacer esta actividad solo deberás empujar con ambos pies sobre la pared y repetir tantas veces como te sea posible.

Con la práctica irás notando que tu capacidad mejora y ese será el momento de incrementar la dureza del ejercicio.

El incremento siempre deberá ser progresivo para evitar lesiones por el sobre esfuerzo.

El ejercicio anterior lo puedes repetir pero modificando el ángulo de flexión de las rodillas de modo que, con ángulos más abiertos de 45 y 50 grados notarás que los músculos que trabajas van cambiando y tu sesión se va completando de una forma mucho más amplia al abarcar una mayor área.

En todos los casos, tanto para practicar deportes como la natación o la elíptica, como para la realización de los ejercicios específicos de rodilla, deberás acordarte siempre de calentar los músculos y las articulaciones implicadas en la actividad para evitar las posibles lesiones.

De igual modo, recuerda siempre estirar correctamente cada parte del cuerpo que hayas ejercitado una vez acabes con la sesión.

Si combinas estos ejercicios con una dieta rica en calcio y vitaminas, así como con actividades de relajación, podrás reducir e incluso eliminar el dolor asociado a la artrosis de rodilla.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

Haz clic aquí para mostrarte cómo ponerlo en práctica y comienza a curar tu artrosis de forma natural

click-300x75

Nos vemos allí 🙂

Susana

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*