Qué es Bueno para la Artrosis de Rodilla: Caminata, Cómo Realizarla

Qué es Bueno para la Artrosis de Rodilla: Caminata, Cómo RealizarlaEn este artículo te quiero mostrar por qué la caminata es buena para la artrosis de rodilla y cómo realizarla.

La artrosis de rodilla, por lo general, suele causar fuertes dolores y episodios de inflamación en la zona que, en muchas ocasiones, impiden caminar con normalidad.

En este sentido, algunos expertos recomiendan descansar cuando esto sucede, aunque caminar es fundamental para detener el avance de la enfermedad.

Sin embargo, antes de someterte a una caminata, es necesario que tengas una serie de cosas en cuenta.

Y es que andar porque sí no tiene por qué ser beneficioso. Haz caso a lo que te cuento en este artículo y te sentirás mucho mejor.

Consideraciones previas a la caminata

Lo primero que debo decirte es que, a ser posible, te realices un chequeo que determine cuál es tu estado físico en general más allá de tu problema de artrosis.

Solo así sabrás cómo empezar y cuáles son tus límites físicos.

Además, también es importante que cuides tus pies eligiendo un calzado adecuado.

Mi consejo es que, para amortiguar el impacto de la caminata sobre tus rodillas, elijas unas zapatillas con gran nivel de amortiguación.

Así tendrás la sensación de ‘flotar’ y tus articulaciones sufrirán menos.

Finalmente, antes de empezar a andar, realiza algunos estiramientos para poner los gemelos y cuádriceps a punto.

Ten en cuenta que estos músculos son los que más debes fortalecer para que hagan de sostén de las rodillas. No escatimes en esfuerzos para evitar lesiones.

¿Cómo debes realizar la caminata para tratar tu artrosis?

Una vez que empieces a andar, busca siempre terrenos firmes y planos.

De hecho, olvídate de caminar por la playa ya que la inestabilidad de esta superficie puede provocar una torcedura o lesión.

Además, requiere de mayor esfuerzo en cada paso. Piensa también que no estás compitiendo con nadie.

Lo apropiado es que camines entre 45 y 60 minutos a un ritmo no excesivamente bajo pero que no te obligue a realizar un esfuerzo mayor al que necesitas.

Otro aspecto muy importante es la postura. En este sentido, asegúrate de mantener en todo momento el tronco completamente erguido.

De hecho, las orejas deben estar alineadas con los hombros, así como estos colocarse ligeramente hacia atrás.

Por su parte, trata de contraer el abdomen mientras caminas.

Es cierto que, en algunos momentos, esto puede suponer un esfuerzo adicional que te exija bastante, por lo que no dudes en descansar cuando lo necesites.

También ten cuidado con la distancia que recorres en cada paso. Piensa, a este respecto, que no deben ser ni demasiado largos ni demasiado cortos.

Por su parte, el ritmo de las zancadas lo debes marcar con los brazos. Brazo izquierdo y pie derecho, y viceversa.

Ya solo me queda decirte que, una vez que haya terminado la sesión, es muy importante que vuelvas a hacer algunos estiramientos.

Ten en cuenta que, con el ejercicio físico, los músculos se contraen y agarrotan, por lo que es importante devolverlos a su situación original antes de descansar y volver a hacer vida normal.

Si me haces caso, puedes estar seguro de que tus caminatas serán muy beneficiosas para tu problema de artrosis de rodilla.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana

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