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No es un secreto que la economía no se está recuperando tan rápidamente como muchos esperaban.
Como resultado, la gente está tratando de ahorrar en lo que sea posible, así sea ahorrarse un tratamiento como la operación de rodilla o tratamientos para la artritis.
Otros se saltan las visitas al doctor por sus problemas financieros, preocupándose de faltar al trabajo o por falta de un seguro de salud.
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Afortunadamente, no todos los tratamientos para la artritis cuestan una fortuna o requieren que pases mucho tiempo fuera del trabajo. Aquí están algunas de las maneras más efectivas para reducir el dolor articular y mejorar tu calidad de vida, sin tener que gastar tus ahorros:
1.Pérdida de peso
Bajar de peso, aunque sea unos cuantos kilos, puede hacer una gran diferencia. Los investigadores encontraron que la gente con sobrepeso que sufre artritis de rodilla y perdieron unos cuantos kilos, se sentían mucho mejor. Los pacientes también reportaron que sentían menos dolor o era posible tolerarlo.
2. Ejercicio
Los estudios muestran que las personas que sufren artritis y se ejercitan regularmente, experimentan menos dolor, tienen más energía, duermen mejor y se desempeñan mejor en su día a día. Los expertos recomiendan el ejercicio como uno de los principales tratamientos para la artritis de cadera y de rodilla. Un programa de entrenamiento efectivo combina ejercicios de fuerza (como pesas o bandas elásticas) y ejercicios aeróbicos (como caminar, nadar y hacer bicicleta) lo cual mejorará su rango de movimiento y balance ayudando al cuerpo a controlar el peso.
3. Terapia de agua
Uno de los mejores ejercicios para la gente con artritis es nadar o caminar en una piscina de agua caliente. La flotabilidad y la temperatura del agua hacen que sea más fácil ejercitarse cuando sientes mucho dolor en tus articulaciones. Un estudio con gente que sufría artritis en la rodilla, encontró que caminar en el agua, aliviaba mucho más el dolor que caminar por las calles o en una máquina.
4. Boswellia
Algunos estudios han demostrado que la boswellia serrata, también conocida como incienso, puede ayudar al dolor producido por la artritis. Esta hierba funciona bloqueando la producción de compuestos inflamatorios. Una dosis común es de 150 a 300 miligramos 3 veces al día. Recuerda que antes de intentar este o cualquier otro suplemento para el dolor, es buena idea consultarlo con tu doctor.
5. Sulfato de glucosamina
Este compuesto, un componente del cartílago que ayuda a reducir el dolor de artritis, no ha sido tan estudiado. Sin embargo, se ha mostrado que un buen porcentaje de personas, que sufren de artritis en la rodilla y tomaron sulfato de glucosamina, no necesitaron la operación de rodilla porque el suplemento reparó sus articulaciones. Se recomienda una dosis de 750 miligramos dos veces al día, con o sin comidas. Después de 3 a 6 meses, puedes dejar de tomarlo y solo usarlo para el dolor.
6. Almohadilla térmica
Aplicando calor húmedo por 20 minutos puede ayudar a aliviar el dolor producido por la artritis. Después de 5 o 10 minutos, debes intentar mover lentamente y cuidadosamente tus articulaciones afectadas. Este simple truco puede ayudarte a restaurar el rango de movimiento y funcionalidad.
7. Cuidado de la dieta
Algunas personas son sensibles a ciertas comidas, e ingerirlas puede hacer que sus dolores artríticos empeoren. Hay ciertos alimentos, como los tomates, patatas, berenjenas, pimienta y sal, que pueden empeorar el dolor y deben ser evitados, al menos por un mes para ver si se experimenta un alivio del dolor. También se ha demostrado que el tabaco y las bebidas alcohólicas pueden empeorar los síntomas y el dolor.
8. Acupuntura
Hay cierta evidencia que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor producido por la artritis. Algunos estudios encontraron que las personas que usaban la acupuntura como tratamiento, experimentaban menos dolor que aquellas que solo usaban un tratamiento convencional. Sin embargo, no se sabe si el alivio del dolor era un efecto placebo o era real.
Si no tienes el dinero para los costosos tratamientos de artritis, intenta una o varias de estas simples opciones de terapias alternativas y sin receta, probablemente encuentres el alivio necesario para tu dolor de articulaciones.
