9 Alimentos Beneficiosos para la Artrosis

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artritis alimentosLa artrosis es una enfermedad cr贸nica que degenera los cart铆lagos en las articulaciones y, salvo que tomes las medidas necesarias, produce unos dolores muy intensos e inflamaci贸n de la zona afectada.

Una buena alimentaci贸n y ejercicio para evitar sobrepeso te puede ayudar.

Incluso se ha demostrado en diversos estudios que una mala alimentaci贸n puede potenciar la llegada de estos s铆ntomas u otras enfermedades relacionadas, como la artritis.

Es por eso que se debe mantener una dieta equilibrada y realizar buena actividad f铆sica. Pero tambi茅n hay que tener en cuenta algunos alimentos que tienen efectos directos positivos para la artrosis, tales como:

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  • Pescado azul: Este tipo de pescado tiene muchas prote铆nas y estas son necesarias y fundamentales para la artrosis para recuperar los tejidos da帽ados. Adem谩s como tambi茅n tiene Omega 3, estos ayudan a reducir las inflamaciones que posteriormente originan los intensos dolores.
  • Aceite de linaza: Si pareces de artrosis, ali帽a las ensaladas con aceite de linaza. Este aceite tambi茅n es rico en Omega 3 y ya comentamos los famosos 鈥減oderes鈥 antiinflamatorios de este alimento. Adem谩s ayuda a reforzar los sistemas de defensa para combatir dicha enfermedad.
  • Frutas en general: Las frutas son nutritivas y te limpian por dentro. Ayudan a la desinflamaci贸n de las articulaciones y a eliminar posibles toxinas en tu cuerpo. Un consejo al comer fruta es comerla sola y esperar al menos 30 minutos antes de comer otros alimentos para no tener unos efectos negativos de forma involuntaria. Y si las frutas que comas tienen vitamina C, mucho mejor. Ya que aparte de ayudar contra la inflamaci贸n, te ayuda contra infecciones y limpian sangre e intestinos. Menci贸n especial para la pi帽a, gracias a la bromelina. Esta sustancia es un potente antiinflamatorio que te ayudar谩 con los dolores.
  • Vegetales verdes: Gracias a sus propiedades antioxidantes estos alimentos no pueden faltar en la dieta de una persona que padece artrosis. Sus vitaminas C y 谩cido f贸lico luchan contra las articulaciones da帽adas y ayudan al bienestar de tus huesos.
  • Zanahorias: Es la verdura con m谩s vitamina A. Un buen zumo de zanahoria diario te ayudar谩 much铆simo a combatir contra la artrosis, gracias a la cantidad de potasio que contiene.
  • Almendras: Un pu帽ado de almendra diarias aportar谩 a tu cuerpo vitamina E, calcio y otros muchos minerales. Una bomba muy positiva contra la artrosis que te ayudar谩n a tener fuertes las articulaciones, reparar tejidos da帽ados y disminuir los casos donde se manifiesta esta enfermedad.
  • C煤rcuma: Otro alimento indispensable contra la artrosis. Gracias a un compuesto, la curcumina, alivian bastante las inflamaciones. Y no solo te ayudar谩 a luchar contra esta enfermedad, sino que tambi茅n dar谩 un buen sabor a tu comida.
  • Cereales integrales: Estos son muy ricos en fibra y minerales (hierro, magnesio鈥) que son esenciales para que los huesos est茅n sanos o mejoren. Adem谩s tambi茅n provienen de mucha energ铆a al cuerpo humano y los mantiene saludable. Un ejemplo muy bueno de este tipos de cereales es la avena. Nutrici贸n Sin M谩s te explica sus beneficios.
  • L谩cteos: Los l谩cteos son beneficiosos para la artrosis gracias a su alto contenido en calcio. El calcio ayuda al buen estado y al fortalecimiento de los huesos. Eso s铆, es importante que estos productos l谩cteos sean bajos en grasa y si es posible sustituir la leche de vaca por otras opciones m谩s beneficiosas para la salud como la leche de soja.

Cuando somos j贸venes no nos empezamos a preocupar mucho por estas enfermedades que normalmente vienen ya en tu edad adulta o m谩s cercana a la tercera edad. Pero es de vital importancia que te empieces a concientizar con este tipo de cosas y tomes las medidas correctivas.

Empezar a alimentarse bien y realizar deportes desde joven te podr谩 ayudar a evitar que aparezcan en tu cuerpo s铆ntomas de artrosis. As铆 que empieza a incluir habitualmente estos alimentos en tu dieta para intentar evitar dicha enfermedad.

Y si ya tienes esta enfermedad, es casi de car谩cter obligatorio que tu dieta se base entorno a estos alimentos para intentar disminuir los s铆ntomas que te han originado la artrosis.

Mira por sus huesos, por tus articulaciones, por tu cuerpo y por tu salud. Si no eres tu la persona que se preocupa por ti, nadie m谩s se preocupar谩. Asume estas palabras ya que en un futuro nos lo agradecer谩s cuando tengas cierta edad y tu salud est茅 en condiciones de disfrutar de otros placeres de la vida, como ser铆a tus hijos y nietos.

Acerca de Edith G贸mez

Edith G贸mez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicaci贸n online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, m谩s a煤n, aportar una mirada creativa al peque帽o mundo en el que vivimos.