En este artículo te quiero mostrar si caminar es bueno o malo para la artrosis de rodilla.
La artrosis de rodilla, un mal caracterizado por la progresiva pérdida de cartílago, es uno de los principales problemas que sufren, respecto a la articulaciones, los seres humanos con el paso del tiempo.
El dolor intenso y la imposibilidad de mantenerse de pie son algunos de los síntomas más frecuentes de esta patología, los cuales pueden ser contrarrestados a partir de una serie de ejercicios.
Seguramente pienses que, si padeces artrosis de rodilla, caminar es un ejercicio totalmente desaconsejable pues hace que tus dolores aumenten.
En este sentido, puedo asegurarte que ese razonamiento está totalmente equivocado.
Y que, probablemente, las molestias que sufres se deban a que no andas de forma adecuada, bien sea porque lo haces de forma demasiado intensa o durante períodos prolongados de tiempo.
Si éste es tu caso, te recomiendo que, a partir de ahora, camines de forma moderada.
Es decir, entre 20 y 30 minutos todos los días pero siempre a un ritmo al que te sientas cómodo y, sobre todo, por terrenos llanos y fáciles de atravesar.
En caso de que lo necesites, también es muy aconsejable que te apoyes en un bastón o una muleta para que esta tarea sea más sencilla.
Y es que, como siempre, lo más importante es ser constante en tu esfuerzo.
Para que mejores tu resistencia y fortalezcas tus músculos también es indispensable que evites aquellas actividades físicas que te produzcan dolor.
Además, en caso de que éste aparezca de forma intensa cuando estés caminando, lo mejor es que, después, guardes reposo durante un par de días hasta que éste desaparezca por completo.
Llegados a este punto, quiero hacer hincapié en que también existen otros muchos ejercicios que resultarán muy beneficiosos para tu problema de artrosis de rodilla.
Este es el caso de la natación, ya sea en el mar o en la piscina, ya que te permitirá fortalecer la musculatura de todo tu cuerpo.
Y sobre todo, la musculatura de las piernas de forma suave y eliminando por completo la tensión en las articulaciones derivada de mantener tu peso corporal.
En este sentido, si padeces de sobrepeso, te recomiendo que adelgaces lo antes posible.
Así mismo, montar en bicicleta de forma habitual es otra actividad que no debe faltar en tu itinerario de ejercicios.
El movimiento circular que realizarás con las piernas te ayudará a mejorar tu condición física sin necesidad, al igual que ocurre con la natación, de que tengas que sustentar todo tu peso sobre las articulaciones.
Además, también harás desaparecer la incomodidad derivada de los impactos contra el suelo que realizas en cada paso.
Por último, en caso de que no te sientas con confianza como para salir de casa, hazte con una bicicleta estática.
En definitiva, la artrosis de rodilla es un problema grave que puede tener consecuencias muy negativas sobre tu calidad de vida.
Por ello, el hecho de que camines todos los días y practiques otros muchos ejercicios es algo que te recomiendo encarecidamente.
Sin duda, con esfuerzo y constancia los resultados no tardarán en llegar.
Sin embargo…
Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas
Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.
La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.
Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.
Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.
Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.
Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.
Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.
Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…
Nos vemos allí 🙂
Susana