C贸mo Calmar el Dolor de la Artrosis con Elongaci贸n y Rehabilitaci贸n

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C贸mo Calmar el Dolor de la Artrosis con Elongaci贸n y Rehabilitaci贸nEn este art铆culo te muestro c贸mo calmar el dolor de la artrosis con elongaci贸n y rehabilitaci贸n.

El desgaste del cart铆lago que se encuentra en las articulaciones produce dolor, ya que se inflama y acaba por degenerarse progresivamente.

Las personas que padecen artrosis viven un calvario intentando encontrar el mejor m茅todo para aliviar sus dolores y frenar el progreso de la enfermedad.

Existen numerosos f谩rmacos que el m茅dico te puede recetar para aliviar el dolor, pero no siempre funcionan.

Como remedio natural, te voy a recomendar que practiques ejercicio diario de bajo impacto.

No es tan loco como suena, pues un buen estiramiento reducir谩 el dolor en lugar de provocar m谩s molestias.

Elongaciones y rehabilitaci贸n

Es muy recomendable que practiques cada d铆a diferentes estiramientos centrados en la zona del cuerpo donde tengas las molestias.

Existen ejercicios de elongaci贸n para la espalda, para las manos, para las piernas y para cualquier lugar del cuerpo.

Al estirar el m煤sculo, este tiene mejor tiempo de reacci贸n y rinde mejor ante cualquier tipo de esfuerzo o tarea cotidiana.

Debes encontrar aquellos ejercicios con los que te sientas c贸modo para establecer una rutina diaria.

Tambi茅n puedes preguntarle a tu m茅dico o especialista por ejercicios que puedas realizar en tus horas de descanso en el trabajo o centro de estudios para hacer m谩s llevadera la jornada.

Es preferible que practiques los estiramientos por la ma帽ana, cuando los m煤sculos y las articulaciones est谩n m谩s r铆gidas.

Estos ejercicios de estiramiento son como los que usan los fisioterapeutas en las sesiones de rehabilitaci贸n.

Para que los ejercicios funcionen correctamente, debes llevar una dieta equilibrada y descansar al menos 8 horas diarias.

Si lo prefieres y tienes la oportunidad, puedes realizar estos ejercicios de estiramiento bajo el agua.

En una ba帽era o piscina con agua templada, los m煤sculos se relajar谩n r谩pidamente y trabajar谩n mejor.

Adem谩s, es m谩s sencillo moverse en el agua.

Por ello, practicar nataci贸n est谩 muy recomendado en casos de artrosis, ya que trabajan todos los grupos de m煤sculos y el esfuerzo necesario es menor.

Deportes suaves

Adem谩s de seguir una rutina diaria de estiramientos, es muy recomendable que la combines con la pr谩ctica de alguna disciplina deportiva.

Todos los deportes al practicarse con constancia ayudan a liberar endorfinas, hormonas capaces de reducir el dolor articular y muscular de forma notable.

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La idea es que busques un deporte de bajo impacto, adecuado a tu caso de artrosis y a tus capacidades.

Te recomiendo que pruebes a practicar pilates, yoga o taich铆.

Estas disciplinas deportivas se ofrecen en la mayor铆a de gimnasios y est谩n indicadas para cualquier tipo de persona, sim importar la edad o el estado f铆sico.

Tambi茅n las puedes practicar perfectamente en casa.

Se componen de ejercicios que activan todos los m煤sculos del cuerpo de manera suave y trabajando la elongaci贸n.

Al combinar respiraciones controladas con ejercicio f铆sico de bajo impacto, tambi茅n conseguir谩s reducir el estr茅s, tan perjudicial para tu estado.

Si te decides a probar alguno de estos deportes, no te olvides de informar sobre tu estado al monitor, para que pueda recomendarte los mejores ejercicios para tu caso de artrosis.

Sin embargo…

Lo que aqu铆 mencion茅 es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis聽y eliminar para siempre los dolores y sus s铆ntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo est谩s atacando los s铆ntomas de la enfermedad.

La clave est谩 en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo tambi茅n padec铆 artrosis.

Los dolores eran insoportables y no pod铆a llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho聽m谩s mi salud.

Hasta que empec茅 a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

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Nos vemos all铆 馃檪

Susana