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En este artículo te quiero mostrar cómo tratar la artrosis de cadera practicando pilates.
La artrosis de cadera es una enfermedad que, en concreto, afecta a los cartílagos situados en esta zona.
Puesto que conlleva el desgaste de estos, con el paso del tiempo, las personas que padecen la enfermedad acaban sintiendo dolor, hinchazón y dificultad para moverse con normalidad.
Sin duda, el ejercicio físico es parte fundamental de cualquier tratamiento efectivo frente a la artrosis de cadera.
Sin embargo, no todos lo son en igual medida.
Por ello, en este artículo te voy a hablar de los beneficios que te ofrece el método pilates y te expondré algunos ejemplos de ejercicios que debes llevar a cabo para mejorar de tu dolencia.
Indice
Las virtudes del método pilates para la artrosis de cadera
El pilates es una disciplina especialmente recomendada para todo tipo de artrosis.
Sin embargo, en el caso de la cadera, es especialmente efectiva.
Esto se debe, fundamentalmente, a que consiste en la realización de una serie de ejercicios enfocados a favorecer el movimiento de las articulaciones, principales zonas afectadas por la enfermedad.
Estos movimientos permiten favorecer la irrigación en la zona y dan tono a los ligamentos, lo cual también favorece el correcto drenaje de la articulación y, consecuentemente, la imposibilidad de que se acumulen líquidos y se produzca una inflamación.
Todo ello repercute en que los cartílagos sean capaces de volver a actuar como sostén de la cadera.
Por su parte, los músculos de la zona también se ven fortalecidos, lo que les ayuda a amortiguar la carga del propio peso corporal.
Esto hace posible que, en muy poco tiempo, el dolor asociado a la artrosis de cadera se vea reducido a su mínima expresión.
Tanto es así que, en muchos casos, el proceso de deformación de las estructuras óseas se ve revertido.
Ejercicios de pilates recomendados para la artrosis de cadera
Ahora sí, llega el momento de que te explique algunos sencillos ejercicios de pilates que te ayudarán a sentirte mejor y a eliminar el dolor de la zona de la cadera que padeces.
El más sencillo de todos requiere que te acuestes de lado en una colchoneta.
O directamente, sobre una toalla en el suelo y, después, que levantes una de las piernas todo lo que puedas sin llegar a sentir dolor.
Mantenla arriba cinco segundos y, después, hazlo con la otra. Con un par de series de 10 repeticiones es suficiente.
Otro buen ejercicio que puedes hacer no requiere que cambies de postura.
Sin embargo, en este caso, pon una de las piernas estirada hacia el frente y procura relajarte ya que debes mantenerla así durante, al menos, 5 minutos para que sea efectiva.
Después, haz lo mismo con la otra. Este ejemplo, además de ayudarte físicamente, te inducirá a un estado de relajación óptimo.
Estos han sido, única y exclusivamente, dos ejemplos de ejercicios de pilates muy recomendables para personas con problemas de artrosis de cadera.
Pero hay muchos más. Por ello, te invito a que introduzcas esta disciplina en tu vida diaria. Pronto te sentirás infinitamente mejor.
Sin embargo…
Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas
Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.
La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.
Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.
Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.
Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.
Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.
Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.
Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…
Nos vemos allí 🙂
Susana