Verduras y Legumbres para Tratar la Artrosis de Forma Natural

Antes de leer este art铆culo, te podr铆a interesar esto:

Verduras y Legumbres para Tratar la Artrosis de Forma NaturalEn este art铆culo te voy a mostrar algunas verduras y legumbres que podr谩n ayudarte a tratar la artrosis de forma natural.

Si sufres de artrosis es necesario que sigas una buena alimentaci贸n que te permita combatir la artrosis de forma natural.

Una alimentaci贸n equilibrada es el primer paso que te permitir谩 sobrellevar e incluso remediar la artrosis en gran medida.

Las principales claves de una dieta que busque remediar la artrosis debe basarse en evitar las grasas saturadas.

Por ejemplo: leche entera, quesos grasos, mantequillas, embutidos, tocinos, carnes grasas, entre otros.

Y sustituirlas por 谩cidos grasos Omega 3 y Omega 6 (presentes en frutos secos y cereales), teniendo siempre como principal referente alimenticio las verduras, que ser谩 uno de los聽objetivos del presente art铆culo.

Comer verduras en una cantidad que doble o triplique la ingesta de prote铆nas deber铆a ser una m谩xima en cualquier dieta.

Uno de los principales remedios naturales contra la artrosis es la ingesta de vitaminas y antioxidantes, y las verduras y hortalizas son las mejores formas de llevarlos a tu organismo.

El consumo de suplementos vitam铆nicos en c谩psula hace que su ingesta sea artificial, y se pierden los otros muchos beneficios que el consumo de las verduras tiene.

Las verduras y hortalizas de hojas verdes, como pueden ser la col, la lechuga, las acelgas, las coles de Bruselas o el br茅col, son muy beneficiosas dado su alto contenido en vitamina C, calcio y 谩cido f贸lico.

Verduras para la artrosis

Son verduras de alto grado antioxidante, adem谩s de que el calcio fortalece los huesos y el 谩cido f贸lico refuerza los tendones y nervios.

Por otro lado, las hortalizas ricas en beta-caroteno, como pudieran ser las zanahorias, la calabaza y la calabacita, as铆 como frutas como el mel贸n o la sand铆a, son grandes aportadoras de vitamina A, tambi茅n muy recomendable si padeces artrosis.

La mejor forma de consumir verduras, frutas y hortalizas es crudas, siempre teniendo cuidado en su limpieza, pues de esta forma aseguramos que mantengan todas sus propiedades beneficiosas y vitaminas, que de otra forma se perder铆an en su preparaci贸n.

Los zumos o pur茅s de verduras, siempre aprovechando el agua de la cocci贸n o preparaci贸n de estos (para ingerir las vitaminas disueltas en el agua), es otra forma muy conveniente de ingerir estos alimentos.

Las legumbres deben aparecer en tu dieta al menos dos veces por semana. Arvejas, ch铆charos, garbanzos, habas, lentejas y frijoles o porotos 鈥 las posibilidades son infinitas.

Legumbres para la artrosis

Las legumbres son tambi茅n ricas en 谩cido graso, as铆 como en fibra y minerales, indispensables para mantener un buen tracto intestinal en una dieta rica en vegetales.

Si bien deben ingerirse de forma constante y semanal, tampoco es conveniente abusar de ellos.

Su ingesta excesiva podr铆a tener como consecuencia la producci贸n de聽谩cido 煤rico, que se acumula en las articulaciones y pueden dar problemas en la movilidad de estas.

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Es decir, que su presencia en tu dieta es necesaria, pero tambi茅n tiene que ser medida rigurosamente, igual que ocurre con los alimentos ricos en oxalatos, como pueden ser las espinacas o la remolacha.

Estos dos grupos de alimentos, que se suelen conocer como alimentos ricos en purinas y alimentos ricos en oxalatos, deben estar siempre moderados en tu dieta, pero presentes.

En general, podemos decir que los vegetales crudos, la fruta y los c铆tricos, los cereales integrales, los frutos secos, las hierbas analg茅sicas (manzanilla, an铆s, tila, cardamomo鈥), los aceites de origen vegetal y ricos en Omega 3, son los alimentos que deber铆an imperar en tu dieta, siempre m谩s rica en verduras que en prote铆nas o grasas.

Busca siempre que en su elaboraci贸n los alimentos mantengan lo m谩ximo posible sus propiedades, para que su consumo te beneficie al completo.

Estas fueron algunas verduras y legumbres para tratar la artrosis de forma natural.

Sin embargo…

Lo que aqu铆 mencion茅 es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis聽y eliminar para siempre los dolores y sus s铆ntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo est谩s atacando los s铆ntomas de la enfermedad.

La clave est谩 en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo tambi茅n padec铆 artrosis.

Los dolores eran insoportables y no pod铆a llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho聽m谩s mi salud.

Hasta que empec茅 a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

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Nos vemos all铆 馃檪

Susana