Nataci贸n y Ejercicios en el Agua para Artrosis de Columna

Qu茅 es Bueno para la Artrosis de Columna: Nataci贸n y Ejercicios en el AguaEn este art铆culo vamos a hablar sobre nataci贸n y ejercicios en el agua para la artrosis de columna.

Si te duele la columna por la artrosis, en el agua tienes un aliado terap茅utico para aliviar la dolencia.

Los avances cient铆ficos indican que nadar es un antiinflamatorio natural para tus cart铆lagos y vertebras de la espalda.

Pero no solo eso: los ejercicios en el agua ayudan a bajar la tensi贸n de las articulaciones de la columna.

驴Por qu茅 el agua para la artrosis?

Te explico: cuando tu cuerpo se sumerge en el agua pesa menos, lo cual se convierte en una ventaja para hacer ejercicios terap茅uticos que te ayudan a reducir la dolencia.

Ejercitarse en el agua adem谩s ejerce menos presi贸n en la espalda que hacerlo en tierra firme.

Piensa que flotar en el agua ayuda a mejorar la flexibilidad f铆sica de tus m煤sculos en la zona lumbar y cervical de la espalda, dos puntos donde se presenta mayor dolor y rigidez a causa de la artrosis.

Si eliges ejercitarse en agua caliente o tibia, los beneficios son mayores para tu espalda.

El agua caliente aumenta tu temperatura corporal, eso dilata tus vasos sangu铆neos y aumenta la circulaci贸n de la sangre.

Todo ese proceso en tu organismo alivia el dolor y mejora la flexibilidad de las articulaciones de tu columna.

Ejercicios en el agua para la artrosis de columna

Antes de hacer cualquier ejercicio en el agua, es recomendable la orientaci贸n de un fisioterapeuta o un experto en hidroterapia, previa aprobaci贸n de tu doctor de confianza.

Tambi茅n elige una piscina con profundidades diferentes porque te permite ensayar variados ejercicios: hay algunos que se pueden realizar con el agua a la mitad de la cintura o hasta el pecho.

Uno de los ejercicios que puedes hacer es caminar en el agua, igual como lo haces en la tierra.

Solo sumerge el cuerpo hasta tu cintura o un poco m谩s y luego despl谩zate hacia atr谩s y hacia los lados lentamente para tonificar los m煤sculos.

Otro muy recomendado es la flexi贸n lateral: una vez dentro del agua, coloca tu manos en las caderas y relaja las rodillas.

Incl铆nate con lentitud hacia un lado, cuando lo hagas desliza tu mano al muslo.

Luego, vuelve a la posici贸n original y hazlo del otro lado.

No te agaches ni gires el torso.

Con este ejercicio, puedes completar tres repeticiones de cada lado.

Tambi茅n puedes hacer el siguiente ejercicio: una vez dentro del agua lleva la rodilla hasta el pecho, pero suj茅tate de la pared para mantener el equilibrio.

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Hazlo pausado y con tres repeticiones en ambas piernas.

Nataci贸n para la artrosis de columna

La nataci贸n es una excelente alternativa.

Practicar este deporte fortalece los m煤sculos de la espalda y el cuello, por lo que reduce la tensi贸n producida por la artrosis en los discos de la columna vertebral.

La nataci贸n adem谩s facilita realizar ejercicios aer贸bicos beneficiosos para tu espalda, sin la necesidad de sumar m谩s tensi贸n a tus articulaciones, como cuando te ejercitas en tierra firme.

Lo ventajoso de la nataci贸n es que es apta para todas las edades y, con la buena orientaci贸n de un experto, puedes obtener incluso provecho f铆sico de todo el cuerpo.

Antes de hacer nataci贸n, es mejor informarle al instructor de tus dolencias en la espalda para que indique cu谩les actividades son las m谩s apropiadas para ti.

Sin embargo…

Lo que aqu铆 mencion茅 es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis聽y eliminar para siempre los dolores y sus s铆ntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo est谩s atacando los s铆ntomas de la enfermedad.

La clave est谩 en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo tambi茅n padec铆 artrosis.

Los dolores eran insoportables y no pod铆a llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho聽m谩s mi salud.

Hasta que empec茅 a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber c贸mo aplicar t煤 mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos all铆 馃檪

Susana