En este artículo te quiero mostrar cómo bajar el azúcar en sangre de forma natural.
Y también cómo regularla, de tal forma que no se dispare tu azúcar en sangre.
Estos consejos son los mismos que aprendí en el método natural que utilicé para eliminar todos los síntomas de la diabetes, y te los voy a revelar ahora mismo.
¿Qué alimentos elevan el azúcar en sangre?
Quizás ya sepas que una de las claves para bajar el azúcar en sangre naturalmente es consumiendo alimentos con carbohidratos de bajo índice glucémico.
Pero lo que quizás no sabes, como la mayoría de las personas, es qué alimentos podrían ser esos, porque he visto que muchas personas se equivocan al hablar sobre esto.
Pero vayamos primero a los alimentos que no deberías consumir.
Para bajar el azúcar en sangre de forma natural, no deberías comer más productos azucarados:
- azúcar de mesa,
- azúcar morena,
- productos con azúcar como la mermelada,
- bebidas gaseosas,
- jarabe de maíz,
- fructosa (aunque algunas personas digan que es bueno para el diabético)
- frutas
Es impresionante la gran cantidad de productos que contienen azúcar. Cuando comencé a seguir un tratamiento natural, en ese tratamiento se me aconsejaba que mirara la etiqueta de los alimentos.
Te recomiendo que hagas lo mismo, y te vas a sorprender cuando veas que un alimento que no debería contener azúcar, aún así la contiene.
Con respecto a las frutas, debo aclarar algo importante. Se dice que la mayoría de las frutas pueden ser consumidas por los diabéticos.
Pero es mentira. Los carbohidratos de las frutas son simples, y no complejos como el de las verduras.
Los carbohidratos simples se absorben rápidamente por el cuerpo, lo cual significa que tus niveles de glucosa en la sangre aumentarán muy rápido.
Más adelante te mencionaré las dos únicas frutas que puedes consumir.
Tampoco deberás consumir productos con harina refinada, como:
- el pan,
- empanadas,
- pastas,
- galletas,
- facturas,
- entre otros.
Lamentablemente la harina refinada tiene un altísimo índice glucémico, además de que ha sido despojada de la fibra, un elemento que podría ayudar a bajar los niveles de glucosa en la sangre.
Alimentos que controlan el azúcar en sangre
Mencioné que las frutas no deberías consumir. Solo dos de ellas.
Si eres diabético, puedes consumir manzana y melón amargo. Todas las demás frutas van a elevar el azúcar en sangre.
Los alimentos que sí puedes comer en su totalidad son las verduras de bajo índice glucémico.
Las mejores verduras son:
- el brócoli,
- la lechuga,
- el tomate,
- la acelga,
- el coliflor,
- puerros
Las verduras de alto índice glucémico te recomiendo que las evites, como la zanahoria o la remolacha.
Otro de los consejos para bajar la glucosa en sangre es comer más seguido.
Por ejemplo, si en 5 horas no has comido absolutamente nada, tus niveles de glucosa en sangre están muy bajos…
… lo cual muchas veces provoca un ansia por aquellos carbohidratos que pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre.
Por esa razón, si es posible come cada 3 horas, siempre pequeñas comidas.
También intenta consumir más proteínas y fibras para sentirte lleno o llena más rápido y no comer tanto en una sola comida.
Por ejemplo, puedes comer avena con frutos secos como las almendras o las avellanas.
Espero que estos consejos te hayan servido para la próxima vez que quieras bajar tu glucosa en sangre.
