Los Mejores Ejercicios para la Artrosis de Cadera

C贸mo Combatir la Artrosis de Cadera con Simples EjerciciosEn este art铆culo te quiero mostrar c贸mo combatir la artrosis de cadera con simples ejercicios.

La artrosis resulta molesta y dolorosa cuando afecta a cualquier articulaci贸n.

Pero se puede llegar a convertir en un problema incapacitante si se concentra en la zona de la cadera.

Se trata de un punto de gran movilidad y que soporta una gran carga a lo largo de la vida.

Por lo que la degeneraci贸n de la misma puede llegar a ser muy acusada si no se toman las precauciones adecuadas.

Si sufres de artrosis en la cadera y deseas luchar contra los s铆ntomas de la enfermedad de una forma natural debes comenzar controlando tu peso para evitar cargar demasiado la articulaci贸n.

Esto lo conseguir谩s mediante una alimentaci贸n adecuada y combinando la misma con ejercicios que deber谩s realizar de forma regular y constante.

Con la intenci贸n de fortalecer los m煤sculos asociados a la cadera y, de este modo, conseguir una liberaci贸n de la presi贸n en la zona, es recomendable que practiques algunos ejercicios espec铆ficamente adaptados para tratar la artrosis de cadera.

Comienza con una actividad encaminada al fortalecimiento del gl煤teo mayor.

Para esto deber谩s tumbarte boca arriba situando un coj铆n grande o una almohada doblada bajo las rodillas para apoyar sobre ella el peso del cuerpo.

La actividad consiste en levantar el trasero y mantenerlo unos segundos en la posici贸n m谩s elevada haciendo el esfuerzo con los m煤sculos del gl煤teo.

Repite unas 10 veces e incrementa el n煤mero de repeticiones con el tiempo.

Otro interesante ejercicio que ayuda a aliviar los s铆ntomas de la artrosis de cadera es el que menciono a continuaci贸n.

Para llevar a cabo esta actividad debes ponerte de pie en posici贸n recta y con las manos apoyadas sobre una mesa o el respaldo de una silla para asegurarte de que guardas el equilibrio correctamente.

De este modo evitar谩s posibles ca铆das que deriven en lesiones o agraven el dolor.

Una vez en la posici贸n indicada debes levantar de forma alterna las piernas hacia atr谩s sin flexionar la rodilla y sin mover el tronco hacia adelante.

Mant茅n esta contracci贸n durante unos segundos y repite unas 10 veces con cada pierna.

Tambi茅n es importante atender al fortalecimiento de los m煤sculos laterales que proporcionan sost茅n a la cadera por esta zona.

Para lograr este objetivo te deber谩s tumbar de lado, flexionar la pierna que quede debajo en una postura c贸moda y apoyar la contraria, estirada, sobre un coj铆n o almohada.

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Contrae el pie de la pierna superior en direcci贸n al cuerpo y comienza la actividad levantando la misma hasta el punto m谩s elevado posible.

Una vez m谩s, mant茅n la posici贸n m谩s alta durante unos segundos y repite la operaci贸n con ambas piernas unas 10 veces.

Con un fin similar de fortalecimiento del gl煤teo medio, el ejercicio anterior se puede realizar a modo de variante.

Es decir, estando de pie en posici贸n recta y con las manos apoyadas sobre una mesa, el respaldo de una silla o en una pared.

En este caso, elevaremos lateralmente una pierna con la rodilla estirada y con el pie elevado hacia el cuerpo de modo que se mantengan contra铆dos los m煤sculos.

Estos ejercicios son muy eficaces para combatir la artrosis de cadera…

Sin embargo…

Lo que aqu铆 mencion茅 es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis聽y eliminar para siempre los dolores y sus s铆ntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo est谩s atacando los s铆ntomas de la enfermedad.

La clave est谩 en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo tambi茅n padec铆 artrosis.

Los dolores eran insoportables y no pod铆a llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho聽m谩s mi salud.

Hasta que empec茅 a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber c贸mo aplicar t煤 mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos all铆 馃檪

Susana