¿Cómo Practicar Yoga para Artrosis de Cadera?

¿Cómo Practicar Yoga para Artrosis de Cadera?En este artículo te quiero mostrar cómo practicar yoga para artrosis de cadera.

El dolor producido por la artrosis de cadera puede ser disminuido con la práctica del yoga, una de las disciplinas más favorecedoras para estimular la lubricación de los cartílagos y mejorar la elasticidad de la zona media del cuerpo.

Aprende a tener caderas sanas y elásticas con ejercicios seguros que aliviarán el dolor, sin acudir a prácticas que requieran agitación o forcejeo.

Prasarita Padottanasana

La postura del Prasarita Padottanasana es beneficiosa porque favorece el estiramiento de los músculos, mejora la irrigación sanguínea y libera la presión de las articulaciones.

Con esta postura el paciente sentirá un notable alivio de los dolores y ayudará a tratar la artrosis de forma natural.

Hazla correctamente siguiendo las instrucciones a continuación:

– Ubícate de pie sobre tu mad o colchoneta de yoga estirada en posición vertical. Al igual que unas tijeras abiertas, separa los pies todo lo que puedas sin llegar a lastimarte.

– Abre tus brazos, como si fueras a dar un abrazo, y elévalos a la altura de tus hombros.

Mantén esta posición durante 10 segundos y luego flexiona con mucho cuidado tu tronco hacia adelante, desde la articulación de la cadera, manteniendo tu columna estirada, hasta llegar a los 90 grados.

– Vuelve a subir tu tronco a su posición inicial mientras contraes un poco tu abdomen.

Inhala y exhala lentamente y repite el movimiento de descenso de tu tronco con delicadeza, flexiona tu cadera hacia adelante pero esta vez intenta bajar lo más que puedas con tus manos, hasta tocarte los tobillos.

En este momento habrás logrado la postura Prasarita Padottanasana.

Acompaña el movimiento con respiraciones profundas, tus ojos cerrados y tu mente enfocada en el bienestar que le brindas a tu cuerpo con este ejercicio.

Deja que se estiren tus piernas, la cara posterior de tus glúteos y toda tu columna.

Uttanasana

El Uttanasana o flexión de pie hacia adelante fortalece los muslos, caderas y rodillas. También alivia la ansiedad, estimula el hígado y los riñones. Sigue estos pasos para lograr la postura ideal:

– Párate erguido encima de tu colchoneta de yoga, eleva tus brazos mirando hacia el frente. Inhala y Exhala.

– Manteniendo los brazos siempre enfrente, flexiona tu tronco desde la articulación de la cadera hacia adelante, hasta tocarte los tobillos con las manos. En este momento tendrás una postura de Uttanasana perfecta.

– Mantente en esa posición durante 30 segundos y vuelve a levantarte con lentitud.

Es probable que te cueste un poco al principio, pero inténtalo varias veces sin estrés y con mucho cuidado.

Una de las recomendaciones que puedes seguir es mantener las rodillas rectas durante la postura.

Dedica algunos minutos de tu día para realizar estas posturas y empezarás a notar los resultados en corto tiempo.

Recuerda que uno de los secretos para mantener la artrosis de cadera a raya es mover el cuerpo y el yoga representa la alternativa ideal.

Complementa tu sesión con una dieta balanceada, un estilo de vida saludable alejado del alcohol y una actitud positiva ante los retos de la vida.

¡Recuerda que tu salud es lo más importante!

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

Haz clic aquí para mostrarte cómo ponerlo en práctica y comienza a curar tu artrosis de forma natural

click-300x75

Nos vemos allí 🙂

Susana