Ejercicios para Artrosis de Columna Lumbar

Ejercicios para Artrosis de Columna LumbarEn este artículo te muestro algunos ejercicios para la artrosis de columna lumbar para que puedas empezar a combatir esos dolores insoportables.

La artrosis lumbar afecta directamente a una zona de tu columna vertebral en la que se pueden concentrar dolores que hagan prácticamente imposible tu vida cotidiana.

La zona baja de la espalda es una de las más delicadas, ya que su degeneración hace prácticamente imposible que camines o que te muevas con suficiencia.

Sin embargo, unos sencillos ejercicios para la zona lumbar pueden prevenir e incluso curar los peores síntomas de la artrosis, así que debes tenerlos en cuenta.

Aquí voy a descubrirte cuáles son y te los explicaré para que los practiques con total facilidad.

Recuerda que todos los ejercicios para la artrosis lumbar deben ser de una intensidad moderada y en ellos no se debe cargar con demasiado peso, por lo que el uso de distintas pesas no está para nada aconsejado si ya padeces esta enfermedad.

Pero vamos con lo que te interesa, que no es otra cosa que esos ejercicios concretos que te ayudarán a mantener un nivel de salud óptimo alejando los problemas que causa la artrosis lumbar.

El primer es también uno de los más sencillos.

Se trata de un masaje de glúteos que haga que estos músculos estén tonificados para que acompañen a tus lumbares y soporten gran parte del desgaste provoca la artrosis.

El masaje se puede acompañar de una serie de sentadillas sin cargar ningún peso.

Esto es ideal para disfrutar de unos glúteos firmes que formen parte de un sistema encargado de repartir el estrés excesivo al que veces queda sometida la zona baja de la espalda.

Una pelota de entrenamiento puede convertirse fácilmente en una compañera ideal para esos ejercicios de lumbares que tanto te ayudarán a olvidarte de la artrosis en esta zona de tu cuerpo.

Un ejemplo de ello lo tienes en los estiramientos de lumbares con pelota.

Basta con agarrar firmemente este accesorio y deslizarte estirando completamente tu espalda.

Repite la acción suavemente y comienza a notar como esta zona de tu organismo se fortalece notablemente.

Las flexiones de lumbares, hechas con suavidad, son muy eficaces para fortalecer la musculatura de la zona.

No olvides que hacer que estos músculos estén fuertes es la mejor forma que tienes de impedir que los huesos reciban demasiado estrés, por lo que no deberías perder de vista este ejercicio.

Las flexiones de lumbares se pueden llevar a cabo de muchas formas, aunque yo te aconsejo que te sientes en el suelo sobre la parte delantera de tus piernas e inclines el torso hacia delante.

Eleva posteriormente tu cuerpo suavemente y repite el ejercicio unas cuantas veces sin llegar a sobrecargar el resto de tu espalda.

Puede parecer algo demasiado sencillo, pero caminar es otra buena forma de darle a tu zona lumbar el entrenamiento que necesita para alejar los peores síntomas de la artrosis.

Eso sí, anda siempre por terrenos regulares que no te exijan demasiado y elige para ello un buen calzado que respete tu cuerpo y, especialmente, la postura de tu columna si no quieres hacer que el ejercicio sea una fuente de problemas.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana