Ejercicios para la Artrosis de Cadera con Pilates

Ejercicios para la Artrosis de Cadera con PilatesEn este artículo te muestro algunos ejercicios para la artrosis de cadera con pilates.

El ejercicio, junto a la dieta, es el elemento fundamental sobre el que debe girar tu tratamiento natural contra la artrosis de cadera.

Y es que, gracias a él, conseguirás fortalecer la zona y acabarás con los episodios de intenso dolor que padeces a menudo.

En este sentido, hay varias disciplinas que pueden ayudarte especialmente, como es el caso del pilates.

Por ello, en esta ocasión voy a hablarte de una serie de ejercicios relacionados con este método que te ayudarán a sentirte mucho mejor.

Ejercicios de pilates para la artrosis de cadera

El primero de los ejercicios de pilates que debes hacer para paliar tu problema de artrosis de cadera se denomina ‘Elevación de pierna’.

Para realizarlo, recuéstate sobre una colchoneta con la cabeza apoyada sobre un brazo.

Después, mantén las piernas una encima de la otra totalmente estiradas y ligeramente adelantadas al resto de tu cuerpo para no afectar a la región lumbar.

Respira profundo y, cuando sueltes el aire, sube la pierna sin flexionarla todo lo que puedas sin sentir dolor. Asegúrate de no arquear la espalda.

La siguiente postura es la de ‘La Sirena’.

En concreto, debes ponerte de rodillas manteniendo la espalda todo lo recta que puedas mientras haces presión con el abdomen.

Pon tus manos sobre la cabeza y sujétalas para, a continuación, respirar profundamente y, al espirar, inclinar la pelvis hacia un lado hasta tocar el suelo con la cadera.

Haz lo mismo hacia el otro lado mientras te aseguras de que tus brazos y tu tronco forman una ‘C’.

Ahora llega el momento de ‘La Tijera’.

Acuéstate boca arriba y trata de elevar las piernas hasta formar con tu cuerpo un ángulo recto (90º).

Si no puedes, no pasa nada, detente antes de sentir dolor y mantén la postura durante diez segundos.

También está en tu mano hacer primero una pierna y luego la otra en lugar de las dos a la vez si no te ves capaz.

El cuarto de los ejercicios de pilates para la artrosis de cadera que te propongo recibe el curioso nombre de ‘Patada en la espalda’.

A pesar de ello, es extremadamente sencilla e indolora, además de favorecer la relajación.

Ponte de lado sobre el suelo y estira una de tus piernas hacia el frente todo lo que puedas.

Quédate así 5 minutos y, después, haz lo mismo con la otra.

El último de los ejercicios que te recomiendo se llama ‘El Arco’.

Recuéstate de nuevo sobre el suelo y, a continuación, coloca los brazos en posición paralela al cuerpo.

Lo que debes hacer es agitar los brazos del mismo modo en que lo harías si estuvieses intentando nadar.

No hace falta que utilices demasiada intensidad ya que el tiempo recomendado que debes hacerlo es de entre dos y tres minutos seguidos.

Esta ha sido una sencilla sesión de ejercicios de pilates especialmente pensada para paliar los síntomas de la artrosis de cadera.

Mi consejo es que, al menos, dediques 30 minutos al día a hacerlos y los acompañes de una buena caminata y sesiones de aquagym, yoga y tai chi.

En poco tiempo te sentirás mucho mejor.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para derrotar a la artrosis y eliminar para siempre los dolores y sus síntomas

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo también padecí artrosis.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y los medicamentos solo estaban destruyendo mucho más mi salud.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron y pude abandonar los medicamentos que estaba tomando.

Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Susana